2011年05月02日更新

これから出産されるかたにおすすめの育児ダイエットについての紹介です。私は出産直後、妊娠によっ...続き

2011年04月27日更新

私は、この10年間、色々なダイエット法を試してきました。大学生の頃には、脂肪を燃焼させる薬を...続き

2011年04月13日更新

私は現在、ダイエットとして、骨盤エクササイズの教室へ通っています。そこでは、骨盤のゆがみを取...続き

昨年、今までにない位の勢いで太ってしまった私は、本気でダイエットを開始しました。それが大分、功を奏してきた今日この頃。まず、変えたのが食生活。毎日食べるけれど、カロリーが高いのが、ご飯。お茶碗に大盛りで頂いていたのを、お茶碗半分の量に減らしました。この量は、一見侘しくも思えますが、とても健康に良い量だそうです。そして、出来るだけ、油少なめのメニューを心がけると良いです。炒め料理よりは、蒸し料理がおすすめ。お肉が頂きたい時は、電子レンジを使って、野菜と共に蒸して頂くと、結構低カロリーに抑えられるんですよ。そして、食後のデザートも、カロリーをしっかりチェックすると良いです。今は0カロリーのデザートも沢山販売されていて、便利。空腹は、低カロリーデザートで満たすと、ドカ食いによる体重増加を防ぐ事が出来ます。それから、運動も大切です。私は、週に数回、スポーツクラブに通い、筋トレとウォーキングを開始。筋トレをした後にウォーキングをすると、脂肪燃焼効果が高まるそうです。マンションや駅では、エレベーターを使わず、階段を利用すると、筋肉も引き締まり、いい感じです。色々なちょっとした工夫で、ストレスをためずに、上手にダイエットするのが身体にも心にも有効です。